Pedimos à TeamFit PT um artigo sobre o que são suplementos.
Para quem anda no ginásio ou num programa de treino, a palavra suplemento está sempre presente como parte da rotina. A quantidade de publicidade e o aumento do número de empresas que os vendem, colocam-nos todos os dias novos produtos no mercado.
Mas afinal de contas, o que são suplementos?
Suplementos são substâncias isoladas ou concentradas para repor ou aumentar o stock de vitaminas, minerais, aminoácidos, etc. Vejamos, por exemplo, a proteína Whey , que é uma proteína isolada do soro do leite. Quem toma proteína Whey tem como objetivo a ingestão de mais proteína de forma a criar um excedente e ganhar massa muscular. Estudos recentes demonstram que a proteína Whey é uma excelente fonte de proteína que aumenta o nível de aminoácidos no sangue e o desenvolvimento da musculatura e força. Além disso, revelou também que o a proteína Whey ajuda igualmente sedentários, acelerando o desempenho aeróbio e anaeróbio. Contudo, a proteína Whey contribui mais para o ganho de massa quando há estímulo físico e treino adequado em termos de frequência, intensidade, tempo e tipo de exercício, que possa danificar as fibras musculares.
Mas será que a ingestão deste suplemento faz mal à saúde?
Não existem estudos a longo prazo que comprovem isso. Pelo contrário, há indícios de vários benefícios para a saúde, nomeadamente a diminuição de triglicerídeos e do nível de glucose no sangue. Atenção que proteína Whey não é imprescindível para o ganho de massa muscular. Para quem não quer tomar suplementos, é possível ter bons resultados aliando um bom treino com uma boa nutrição e descanso. Para isso, basta consumir
a quantidade ideal de proteína diária (0,8g por Kg corporal), a qual não precisa de ser necessariamente de origem animal.
Como o nome indica, a proteína Whey é um suplemento, como tal não deve substituir uma dieta rica, variada e equilibrada. A dieta é um factor chave que deve suprir todas as necessidades em termos de ingestão de macro e micro nutrientes nas qualidades ideais. A proteína Whey ajuda a ganhar massa mas não é tão relevante quanto o treino, nutrição e descanso, essenciais para a reconstrução anabólica do tecido muscular.
O desenvolvimento físico deve partir da motivação da pessoa e nenhum produto vai substituir a força de vontade e disciplina! E é nisto que acreditamos em TeamFit PT.