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Bicep & Tricep Workout – Plano de Treino

Junta-te à conversa

Bicep & Tricep Workout. Aqui está mais um plano de treino, preparado com entusiasmo e sapiência pelo embaixador BULK POWDERS®, João Aguiar.

Vais precisar de algum equipamento pelo que, a não ser que tenhas o teu próprio equipamento em casa, terás de executar este plano de treino num ginásio. E já sabes, roupa e calçado confortável e manter-te hidratado durante os exercícios é essencial. Um batido de proteína whey, ou outro suplemento, no final do treino, poderá ser um extra na ajuda dos teus objectivos.

Bons treinos!

Plano de Treino – Bicep & Tricep

Warmup

30 secs each 2 set

 

2 – 3 set  10-12 rep

3 – 3 set  10-12 rep

4 – 3 set  8-10 rep

5 – 3 set  10-12 rep

6 – 3 set  8-10 rep

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