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Dieta e Nutrição

  • Qual a melhor proteína whey isolada?

    A melhor proteína whey isolada depende do teu objectivo Já aqui escrevemos sobre os benefícios da proteína whey isolada, dos quais vale a pena destacar o seu baixo teor em gordura, lactose e hidratos de carbono. Mas mesmo dentro desta categoria, existem várias opções com características diferentes de forma a se adaptarem aos teus objetivos. […]

  • Proteína Whey e Caseína, qual o melhor?

    Descobre as diferenças entre Proteína Whey e Caseína Para quem treina e quer aumentar a sua massa muscular, existe um nutriente que tem de estar sempre presente na sua dieta: a proteína. As suas propriedades são essenciais para a construção e recuperação de massa muscular, além de ser uma excelente aliada na perda de peso. […]

  • Óleo de Krill

    Óleo de Krill – o que é e seus benefícios O óleo de Krill é um daqueles super alimentos que todos devíamos conhecer mas que ainda estão um pouco escondidos por outros óleos de peixe mais genéricos, usados por exemplo nos suplementos de ómega 3. O que é o Krill? O Krill é um crustáceo […]

  • Benefícios do HMB

    Neste artigo exploramos não só os benefícios do HMB, mas também explicamos o que é e como tomar este poderoso suplemento. O que é o HMB? O HMB, também conhecido como Betaq-hidroxi Betamatil-butirado, é um aminoácido proveniente do metabolismo da leucina. A leucina tem importantes capacidades proteolíticas, ou seja, funciona como inibidor da degradação de […]

  • Proteína Whey para mulheres

    A proteína whey para mulheres já não é o que era Nos tempos modernos, as mulheres sempre fizeram parte dos ginásios e da vida desportiva, especialmente em desportos como voleibol e o futebol. No entanto, até há bem pouco tempo o tema da suplementação ainda era tabu para muitas atletas. Felizmente, essa realidade mudou e […]

  • Suplementos para quem é vegan

    Os suplementos para quem é vegan já não são uma dor de cabeça. Aqui, estão à distância de um clique. Apesar da dieta vegan poder ser bastante completa, existem alguns suplementos que são úteis a todos os vegans e outros para os atletas vegan em específico. Neste artigo, vamos sugerir os melhores suplementos para quem […]

  • Como escolher um suplemento de proteína whey

    Escolher um suplemento de proteína whey pode ser mais difícil do que parece. Mas estamos aqui para te ajudar. Com toda a oferta que existe de suplementos de proteína whey, por vezes torna-se complicado perceber qual é exatamente a proteína que melhor se ajusta aos nossos objetivos e quais as diferenças entre os diferentes nomes […]

  • Creatina. Porquê, Como e Quando

    A creatina é o suplemento mais consensual entre a comunidade cientifica. O seu consumo está ligado a benefícios para os atletas que procuram a melhor forma física, crescimento muscular e recuperação rápida. O consumo de creatina faz com que os músculos produzam mais energia ao aumentar a percentagem de fosfocreatina no organismo, que ajuda na […]

  • Benefícios da Manteiga de Amendoim

    Os benefícios da manteiga de amendoim vão para além dos seus benefícios nutricionais Quando falávamos de alimentos preferidos, a manteiga de amendoim costumava ser aquele alimento de que todos gostavam mas que poucos se atreviam a falar dela. Porque era vista como demasiado calórica e com demasiada gordura para ser considerada saudável. A verdade, é […]

  • As necessidades nutricionais de uma mulher activa

    As necessidades nutricionais de uma mulher são especialmente importantes nas mais activas, activa afectando diretamente o desempenho físico, os níveis de energia e a recuperação. Um estudo recente demonstrou que a maioria das mulheres ativas apresenta uma ingestão calórica deficiente, o que resulta num consumo insuficiente dos principais nutrientes, vitaminas e minerais (1). É por […]