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Treino e Exercícios

  • Bicep & Tricep Workout – Plano de Treino

    Bicep & Tricep Workout. Aqui está mais um plano de treino, preparado com entusiasmo e sapiência pelo embaixador BULK POWDERS®, João Aguiar. Vais precisar de algum equipamento pelo que, a não ser que tenhas o teu próprio equipamento em casa, terás de executar este plano de treino num ginásio. E já sabes, roupa e calçado […]

  • Shoulder Workout – PLANO DE TREINO

    Como não há dois sem três, desta vez o João Aguiar traz-te o Plano de Treino Shoulder Workout. Já sabes, roupa confortável para o ginásio ajuda-te na tua performance e, claro, na obtenção dos objectivos a que te propões. Mãos e braços à obra, força! Treino: 1 – 4 set 12-15 Rep 2 – 4 […]

  • Full Body Workout – Plano de Treino

    Full Body Workout é o segundo Plano de Treino que o João Aguiar, embaixador da Bulk Powders® e Homem do Ano da revista Mens’s Health preparou para ti. Equipa-te com roupa apropriada para o ginásio e leva tua garrafa de água porque, acredita, vais transpirar um bocado. Depois diz-nos como correu! Treino: 1 – 3 […]

  • Treino de Peito em super-série com abdominais

    Quando tens a sorte de ter entre os teus embaixadores o Homem do Ano da revista Mens’s Health, não podes perder a oportunidade de usar o seu exemplo de esforço e dedicação. Não só como inspiraração, mas também para ajudar todos aqueles que estão na caminhada do corpo fit e bem-estar. Com alguma modéstia, o […]

  • Perceber as dores musculares tardias (DOMS) e como as evitar

    Como recuperar das dores musculares tardias (DOMS) depois do treino As dores musculares tardias (DOMS) podem causar fraqueza muscular e dor, nos dias seguintes a um treino intenso. E isto pode impedir-te de treinar regularmente. Para saber como se recuperar, deves primeiramente entender por que experienciamos as DOMS. Há uma série de medidas preventivas que […]

  • Crossfit – como começar

    Se gostas de desafios, o Crossfit é para ti. Já deves ter ouvido falar de crossfit. Toda a gente fala desta metodologia de treino, muitos já experimentaram e outros tantos ficaram viciados pelo desafio constante que é. Mas o que é o crossfit? Como nasceu e como podes começar a treinar de forma a teres […]

  • Corrida e ginásio. Como conciliar.

    Corrida e ginásio, deve um corredor fazer trabalho de ginásio? Sim, claro! Corrida e ginásio para os corredores é muito importante por forma a prevenir lesões, correr mais rápido e melhorar a resistência na corrida através de uma passada mais eficiente. Por norma, o treino de musculação de um corredor não tem como objetivo o […]

  • Suplementos para perder peso. Como e quais escolher.

    Os suplementos para perder peso não podem ser milagrosos. Infelizmente, apesar daquilo que muitas vezes nos querem fazer crer, não existe uma fórmula para perder peso facilmente e sem esforço. A perda de peso começa com a alimentação, com foco nas quantidade e qualidade de alimentos que ingerimos. E é potencializada pelo exercício e suplementação. […]

  • Boa forma. Passos para sobreviver ao verão

    Guia para sobreviveres ao Verão em boa forma. Com o verão a boa forma está em risco. Chegam as férias, os petiscos, os gelados e mil outras tentações pouco aconselháveis para quem quer manter um estilo de vida saudável e a percentagem de massa gorda baixa. Mas há esperança. Deixamos-te aqui 5 dicas para sobreviveres […]